Aerobika – pokrenite tijelo uz ritam glazbe!

Tražite li neku zabavnu skupnu aktivnost kojom ćete postići izdržljivost i oblikovati tijelo? Isprobajte satove aerobike! Dobra glazba, još bolje društvo i iskusni treneri pomoći će vam da se pokrenete i ostvarite cilj svojeg vježbanja. Upoznajte nove ljude, zabavite se uz ritmičnu glazbu i izgradite tijelo kakvo želite!

Aerobika je vrsta tjelesne aktivnosti koja kombinira ritmične aerobne vježbe s vježbama istezanja i snage, a najčešće se izvodi uz popularnu glazbu i vodstvo trenera. Osamdesetih i devedesetih godina prošlog stoljeća aerobika je bila glavni trend u američkoj industriji fitnessa, a osobito su je zavoljele žene.

Iako u fitnessu ona više nije glavni trend, prednosti aerobike ostale su iste. U nastavku saznajte zašto joj vrijedi dati priliku!

Aerobika pomaže zdravlju pluća i srca

Kako i sam naziv kaže, središte aerobike upravo su aerobne vježbe. One potiču kardiovaskularni sustav da poveća unos kisika kako bi opskrbio mišiće pod naporom. Na taj se način potiče rad pluća i cijelog dišnog sustava.

Aktiviranjem velikih mišićnih skupina aerobika povećava intenzitet otkucaja vašeg srca na 60 – 80 % najveće brzine. Zato je odlična za zdravlje srca i krvožilnog sustava! Ako imate problema s krvnim tlakom ili kolesterolom, aerobika vam može pomoći da ih držite pod kontrolom.

Na satima aerobike dobro ćete se oznojiti i uspuhati. No uz dobru glazbu to nećete ni primijetiti!

Glavna je prednost to što će vam aerobika pomoći da postignete izdržljivost zbog čega ćete lakše svladavati svakodnevne probleme.

Topi masne naslage!

Znate li da nakon 20-ak minuta aerobnih vježbi organizam počinje trošiti uskladištene masti za energiju?

To znači da aerobika može biti vaš saveznik u mršavljenju!

To pak osobito vrijedi za one koji ne vole monotone vježbe u teretani i uvijek brzo odustanu od treninga. Za mršavljenje i općenito tjelesno zdravlje važno je steći naviku kretanja. Tek tada možemo uočiti važne i dugotrajne rezultate.

Zato vam dobra glazba, zabava i društvo koje ćete naći na satima aerobike mogu biti sjajna motivacija! Osobito u početku. Ako vam je mršavljenje velika želja, nemojte zaboraviti da je osim redovitih treninga važna i prehrana – zajedno će vam pomoći da uđete u kalorijski deficit.

Podržava vaše mentalno zdravlje

Poznato je da kvalitetan trening potiče mozak da ispušta endorfin – hormon sreće. On podiže raspoloženje, a istraživanja su pokazala i da redovita tjelovježba smanjuje tjeskobu i depresiju.

Kad tomu dodate odličnu glazbu i dobro društvo, aerobika vam doista može pomoći da se osjećate bolje u svakodnevnom životu! Stabilnije raspoloženje, više energije i bolje podnošenje stresa samo su neke od prednosti koje možete postići  baveći se aerobikom!

Trening ne mora biti dosadan i zamoran. On može biti izvor zabave i smijeha. Zato dođite na aerobiku i pokrenite tijelo zajedno s drugima!

Vrste aerobike za vježbanje prema vašoj mjeri!

Danas postoji mnogo vrsta aerobike između kojih možete birati, a najbolje je raspitati se izravno kod trenera kako izgledaju sati aerobike.

Ovisno o pozitivnim promjenama koje želite vidjeti na svojem tijelu, možete odabrati sate aerobike koji su više usmjereni na oblikovanje tijela ili one koji su usmjereni na izdržljivost, odnosno, izvođenje koreografije. No bez obzira na to, svaki se sat mora sastojati od zagrijavanja, kondicijskog dijela, smirivanja tempa i istezanja.

Step-aerobika je varijanta aerobike koja se izvodi s pomoću step-klupice. Pokreti se izvode na njoj i oko nje zbog čega su koreografije nešto zahtjevnije. Da bi se izbjegle ozljede i bolovi u koljenima i leđima, važno je pronaći trenera koji će znati odabrati glazbu primjerene brzine. No kad jednom svladate osnovne korake, rezultati će brzo biti vidljivi!

Akvaaerobika je idealna za sve koji obožavaju biti u vodi, kao i za one koji se oporavljaju od ozljede. Vježbanje u vodi umanjuje opterećenje zglobova, a otpor koji voda pruža pomoći će vam da izgradite snažnije tijelo. Ta je vrsta aerobike odličan izbor tijekom ljeta!

Vježbajte aerobiku uz MultiSport!

Sad kad znate sve o aerobici, navucite tajice i svoje omiljene sportske tenisice!

Nemojte zaboraviti ponijeti ni svoju MultiSport karticu jer ona vam donosi mnogobrojne pogodnosti u mnogim hrvatskim gradovima. Na popisu naših partnera provjerite gdje se nalaze vama najbliži sportski objekti u kojima već danas možete pokrenuti svoje tijelo uz dobru glazbu!

Iskoristite priliku i isprobajte novu aktivnost – tko zna, možda ćete se zaljubiti u aerobiku!