5 odličnih razloga za vježbanje pilatesa!

Tražite li aktivnost koja će vam oblikovati tijelo a da vas pritom neće gurati do krajnjih granica? Probajte pilates! Ova je sportska aktivnost osmišljena tako da su u vježbanje uključeni i um i tijelo, a spaja ih usredotočenost na disanje. Odličan je način za razgibavanje i osnaživanje cijelog organizma te skretanje misli sa svakodnevnih briga!

Pilates vježbaju žene i muškarci, no ipak ga više vole žene. Odlikuje ga niz prednosti koje možete otkriti u nastavku, a na dnu vas čeka i popis najboljih studija za pilatesu Hrvatskoj!

1. Lijepo oblikuje cijelo tijelo

Pilates je odlična tjelovježba koja aktivira cijelo tijelo!

Glavna je misao vodilja ove aktivnosti to da je tijelo integrirana cjelina i sve se vježbe temelje upravo na toj pretpostavci. To je također jedan od razloga zašto je pravilno disanje sastavni dio svake vježbe.

Svi pokreti u pilatesu polagani su i kontrolirani, a naglasak je na koncentraciji i osjećanju vlastita tijela i načina na koji se kreće. Kvaliteta pokreta ovdje je mnogo važnija od broja ponavljanja, intenziteta i brzine. 

Za razliku od uobičajenog pristupa vježbanju koje se često usredotočuje na određene mišićne skupine, svrha je pilatesa aktivirati sve mišiće u tijelu, pa i one koji su u drugim aktivnostima često zanemareni.

2. Pilates osnažuje mišiće!

Iako se povremeno mogu primijeniti razni rekviziti (poput poznate lopte za pilates), u pilatesu se vrlo često izvode vježbe koje se temelje na težini vlastita tijela.

Zbog toga se redovitim vježbanjem osnažuje cijelo tijelo, a osobito trup iz kojega počinju svi pokreti. Iako pilates obično ne uključuje vježbe visokog intenziteta, to ne znači da vam vježbanje neće biti izazov!

Baš zato što su pokreti spori i kontrolirani, postat ćete snažniji i izdržljiviji. Samo imajte na umu to da nijedan mišić neće biti posebno naglašen kao, primjerice, u vježbama s utezima. Cilj je da sve mišićne skupine budu ravnomjerno razvijene.

Rezultat?

Lijepo, vretenasto i snažno tijelo!

3. Ublažava bolove u leđima i popravlja držanje

Istraživanje provedeno 2015. godine pokazalo je da je pilates vrlo učinkovit za ublažavanje kroničnih bolova u leđima. To i nije čudno s obzirom na to da je njegova prvobitna namjena bila rehabilitacija!

Stabilan trup i snažni mišići koji mogu podržati našu kralježnicu ključ su ravnoteže, dobrog držanja i života bez bolova. Osobito za sve koji mnogo vremena provedu sjedeći. A budući da pilates osnažuje i isteže mišiće cijelog trupa (leđa, trbuha i zdjelice), nije neobično to što baš on može biti rješenje za vaše bolove u leđima.

Dodatna je prednost pilatesa i to što će vaše držanje postati uspravno i samopouzdano!

4. Pomaže vam da se oslobodite stresa

Metaanaliza nekoliko istraživanja o pilatesu objavljena 2018. godine otkrila je da pilates doista pozitivno utječe na duševno zdravlje!

Naravno, svaka će tjelovježba potaknuti naše tijelo da ispusti više serotonina i dopamina, takozvanih hormona sreće. No, pilates usto smiruje živčani sustav i smanjuje razinu kortizola. Ima pravi antistresni učinak!

Kontrolirano disanje, koje je sastavni dio svake vježbe u pilatesu, važan je dio tog procesa. Usredotočenost na disanje pomaže nam da se osjećamo smirenije i skreće našu pozornost sa svakodnevnih briga na naše tijelo i sadašnji trenutak.

Katkad je sve što nam treba mali odmak od svega.

Pilates nam nudi upravo to – posvećivanje sebi i pomaže nam da naučimo kako se odnositi prema svojem tijelu kad je pod stresom.

5. Pilates je prikladan za svakoga

Bez obzira na dob i fizičku spremu, koristi od pilatesa može imati svatko!

Početnici, aktivni sportaši i oni između tih dviju skupina, riječju svi, mogu osjetiti poboljšanje u snazi, izdržljivosti ili savitljivosti. A neki se jednostavno bolje osjećaju u svojem tijelu!

Redovito će vježbanje pilatesa rekreativcima olakšati svakodnevno kretanje i tjelesne izazove, a sportaši zbog snažnijeg trupa i ravnomjernije utreniranosti mogu primijetiti veću učinkovitost u svojem bavljenju sportom.

Pilates možete vježbati i dok se oporavljate od ozljeda. Iskusni će instruktori pilatesa svakako znati prilagoditi pojedine vježbe vašim potrebama!

Vježbajte pilates uz MultiSport!

Pilates je najudobnije vježbati u nešto užoj sportskoj odjeći kako biste mogli bolje pratiti vlastite pokrete. A i vaši instruktori pilatesa lakše će uočiti izvodite li sve pokrete pravilno.

Obuća nije potrebna! Možete vježbati bosi ili u čarapama. Ako se odlučite za čarape, dobro bi bilo da uzmete one koje na tabanima imaju malo gume kako vam se ne bi sklizalo.

Većina studija za pilates osigurat će vam prostirke i svu dodatnu opremu potrebnu za vježbanje pa se o tome ne morate brinuti.

Dobra je vijest ta da korisnici MultiSport kartice imaju pristup mnogobrojnim studijima za pilates diljem Hrvatske! Upravo smo vam zato na dnu članka izdvojili popis svih MultiSportovih pilates-partnera.

Stoga ne čekajte i iskusite sve prednosti pilatesa na vlastitoj koži.

Pronađite studio koji vam je najbliži i počnite vježbati već danas!

Uz MultiSport je lako!