Ne znate što biste jeli na poslu? Uvijek birate iste jeftine obroke iz pekarnice ili drugih mjesta koja nude brzu hranu? Istina je, zdrave užine mogu pojesti znatan dio vaše mjesečne plaće ako ih naručujete iz restorana, a katkad ih nemate odakle naručiti. Zato vam jednostavni recepti za zdravu užinu mogu biti pravi adut u rukavu!
Bez obzira na to pokušavate li smršavjeti, oblikovati tijelo ili steći snagu, planiranje obroka i njihovo pripremanje kod kuće pomoći će vam da odolite iskušenjima i doista postignete svoje ciljeve. Ne samo što ćete se osjećati bolje nego ćete učiniti golemu uslugu svojem zdravlju i novčaniku!
Ako se pitate što biste zdravo mogli jesti na poslu, isprobajte recepte koje vam nudimo u nastavku!
Cjelovit ručak za dan pun energije!
Otprilike oko podneva svima nam padne energija, a želudac počne zahtijevati našu pozornost. Nije to nimalo neobično. Dotad smo već obavili dobar dio posla! No iza nas je tek pola dana i potreban nam je kvalitetan obrok koji će nas energetski podići da izdržimo do kraja radnog vremena.
Zato možete pripremiti ukusan burrito bowl večer prije posla i ponijeti ga sa sobom! Taj će se jednostavan recept za užinu svidjeti svim ljubiteljima mesa i meksičke kuhinje. U vezi s tim receptom najbolje je to što ga možete maksimalno prilagoditi sebi i svojem ukusu. Obilje povrća, riža i pregršt proteina dat će vam sve što vam treba kako biste svladali i najveće poslovne izazove!
Volite li piletinu, svidjet će vam se kremasti rižoto s piletinom. Za pripremanje tog jela potrebna vam je samo jedna posuda što znači manje posuđa za pranje! Nijedan sastojak ne zahtijeva pretjerano dugu termičku obradu, pa cijelo jelo možete završiti za manje od pola sata. A u njemu ćete dobiti cijelo bogatstvo nutrijenata. Isto vrijedi i za tortilje s piletinom.
Nismo zaboravili ni ljubitelje morskih plodova. Salata s kvinojom i kozicama odličan je niskokaloričan ručak pun nutrijenata. Kvinoja ne sadržava gluten, pa će taj obrok biti idealan za sve koji ga ne mogu konzumirati. Avokado će se pobrinuti za zasitnost obroka, a čili i limeta dat će mu divan okus.
Kad dođete na posao, sve obroke spremite u hladnjak i čuvajte ih u njemu do pauze za ručak.
Jednostavni recepti za užinu u dane kad nemate vremena
Ima dana kad ste u većoj žurbi nego inače. Stišću vas rokovi i svi vas trebaju – i na poslu i kod kuće. I u te je dane važno pojesti dobar obrok! Zato isprobajte neki od sljedećih brzih recepata.
Krem juhe iz blendera nevjerojatno se brzo pripremaju, a bogate su nutrijentima koji će podržati vaše tijelo u stresnim trenutcima. Zimi ih ujutro zagrijte na štednjaku i ponesite na posao u termosici kako biste zagrijali tijelo i duh. Ljeti ih ponesite hladne u nepropusnoj posudi! Možete ponijeti i nekoliko kriški svojega proteinskog kruha koji ste pripremili tijekom vikenda za konkretniji obrok, a krem juhe odlično će se sljubiti i s raznim sjemenkama.
Ne stignete kuhati? Pripremite neki od ovih zdravih obroka bez kuhanja! Sljubite tortilje s tunom, pripremite brzu salatu sa slanutkom ili pripremite humus od graha te ga namažite na onaj proteinski kruh. Iskoristite prednost hrane iz konzerve i svježeg povrća da nahranite svoje tijelo. Te obroke ne morate pripremati kod kuće – lako ćete ih pripremiti čak i na poslu!
Jeste li spremni za slatku pauzu?
Katkad na poslu samo želimo pojesti nešto slatko!
Umjesto da posegnete za još jednom čokoladicom ili bombonima koji će vas napuniti praznim kalorijama, povećajte svoju energiju zdravim slasticama. Uklopite ih u svoj plan prehrane i zadržite zdravu ravnotežu koju treba imati svaka zdrava prehrana.
Ovi su zobeni keksi s bananom iznimno brzo gotovi! Lako ih možete ponijeti na posao, a nude odličan omjer ugljikohidrata za energiju i proteina koji će vas osnažiti prije ili nakon treninga. A banana i cimet pobrinut će se i da uživate u slatkoći okusa!
Zdravi banana-kruh poznata je slastica koja nam je u Hrvatsku stigla iz Amerike. S obzirom na to da se obično pravi veća količina, idealan je za one dane kad želite počastiti ekipu iz ureda ili bolesnom kolegi pokazati da mislite na njega. Integralno brašno čini ga zdravijim, a s obzirom na to da banana prirodno donosi slatkoću, gotovo i nije potrebno dodavati šećer!
Pisali smo i o zdravim blagdanskim desertima, no ne morate čekati blagdane da ih pripremite! Sve ih možete lako ponijeti na posao, a vjerujemo da će vas osobito oduševiti čokoladne kuglice.
Ako vam je ovaj članak bio koristan, sačuvajte ga kako biste mu se uvijek mogli vratiti!