Blog

Team sports

Psychological advantages of team sports over individual sports How can participation in team sports versus individual sports affect mental and emotional health?

Advice on training nutrition

Advice on training nutrition What are the nutritional strategies to boost performance, aid recovery and maintain energy levels during workout?

The importance of hydration during activity

The importance of hydration during activity Hydration plays a vital role for our body, and it certainly affects health and sports performance

Balancing Cardio and Strength Training

Balancing Cardio and Strength Training Let us examine the importance of incorporating both cardiovascular exercises and strength training

The role of rest and recovery

The role of rest and recovery Why are rest and recovery crucial for the health, performance improvement and injury prevention of athletes?

Inspirational story: From recreational player to coach

When we give something new a chance and dare to try, success is guaranteed. Our colleague Robert knows this as well, who went from playing padel recreationally to competing in tournaments, but at the same time passed the exam for a padel judge and coach.

Finger food (hrana s nogu) bez mesa idealan je svježi proljetni zalogaj na poslu

Tražite idealan recept za osvježavajući ručak koji može biti idealan za posao, ali i kao finger food za proljetne zabave? Tragajući za novim receptima, dajemo prednost jednostavnosti i brzini.

MultiSport nagradna igra: Uz MultiSport ljetna sreća još je veća!

MultiSport nagradna igra donosi vam priliku da ostvarite svoje snove! Zadržite svoju MultiSport karticu aktivnom, prijavite se i osvojite vrijedne novčane nagrade. MultiSport nagrađuje 15 vjernih korisnika!

Proljetni umor i pet trikova koji će ga uspješno otkloniti

Osjećate li se umorno i bezvoljno unatoč sve jačem suncu i buđenju prirode? Možda patite od proljetnog umora! Donosimo vam pet trikova koje će ga uspješno otkloniti. Doznajte više na našem blogu.

Imaš li ga i ti? Koja karika u životu jako utječe na tjelesno zdravlje i ponašanje?

Vjerojatno nema osobe koja od svojih roditelja, trenera, liječnika nije čula riječi: ispravi se, pogrešno stojiš, ispravi ramena. Ipak, idealno držanje ne znači imati ravna leđa.

MultiSport Lite kartica

NOVO! MultiSport Lite – za sve koji žive u Slavoniji i žele aktivno uživati u svakom trenutku. MultiSport Lite kartica nudi širok spektar sportskih aktivnosti, potiče vas da unesete svježinu u svoj život. Jeste li spremni za promjenu?

Top 15 ostvarivih novogodišnjih odluka za zdraviji i ispunjeniji život

MultiSport lista novogodišnjih odluka koje mijenjaju život na bolje. Uvođenjem ovih promjena život će vam postati kvalitetniji i ispunjeniji. Idite korako po korak i učinite ovu godinu boljom od prošle.

Zar ovo nisu najjači argumenti za vježbanje tijekom blagdana?

Tjelesna aktivnost tijekom praznika može biti važnija nego u bilo koje drugo doba godine. Vježbanje vam može pomoći u borbi protiv stresa, spriječiti debljanje, pomoći u upravljanju tjeskobom i depresijom.

HNK i MULTISPORT: Ulovi ulaznice s popustom

‘Uđi’ u bajkovit svijet kazališta. HNK i MultiSport se kroz Loyalty partnerstvo brinu da, iznimno važna područja života kao što je kultura, ne ostanu u sjeni svakodnevnih obveza.

Znate li koje su to TOP vještine poželjne za posao i sport?

Bavljenje sportom utječe i na radnu sposobnost, shvaćanje posla, produktivnost te odnos prema poslu. Doznajte koje to sportske vještine su iznimno poželjne u radnom okruženju.

Recept za najsočniju piletinu u umaku od buče

Piletina u umaku od buče, recept za najjaču jesensku simfoniju okusa. Piletinu na ovakav način sigurno niste probali.

SportBox by MultiSport – Sasvim Novo Sportsko Iskustvo!

SportBox – luksuz i privatnost koja inspirira na vježbanje Iz aspekta zaposlene mame: Biram SportBox jer glačanje nije vježbanje!

MultiSport kartica: Upute za registraciju u My MultiSport aplikaciji

Kratke upute o postupku registracije MultiSport kartice na My MultiSport mobilnoj aplikaciji.

Vježbanje ljeti – 3 razloga kojima je nemoguće naći prigovor

Mnogi nerijetko upravo ljeti prave stanku u vježbanju, no svakako se treba zapitati treba li nam doista stanka u onome što našem tijelu čini samo dobro. Otkrijte kako pobijediti ljetnu vrućinu i ostati dosljedan.

MultiSport Loyalty: otkrijte svijet ušteda uz MultiSport!

Prilikom kupnje pokažite svoju aktivnu MultiSport karticu u digitalnom ili fizičkom obliku i ostvarite super popuste!

5 tipova ljudi koje ćete sresti u svakoj teretani

Upoznajte različite tipove ljudi koje ćete susresti u teretani. Saznajte više o njima i otkrijte kako pronaći idealno mjesto za vježbanje ukoliko vas ovakvo društvo ne impresionira.

Pet puta hvala za 5 godina! Zajedno smo snaga koja pokreće

Donosimo vam priču o MultiSportu. Programu koji je obuhvatio više od 1500 klijenata, više od 400 partnera i na vježbanje pokrenuo nekoliko desetaka tisuća zaposlenika.

Vježbe u krevetu – i to je moguće: Top 5 vježbi

Vježbe u krevetu – ‘lijene’ vježbe koje možete napraviti i prije ustajanja. Od ovih top pet vježbi možete složiti desetominutni trening za energičan početak dana.

Čak 90 posto ispitanika preporučilo bi svima MultiSport!

Istraživanje MultiSporta na uzorku od gotovo 1000 ispitanika pokazalo je kako je čak 90 posto ispitanika svjesno da suvremeni način života negativno utječe na zdravlje.

Salata od kvinoje – brzi recept koji može biti doručak ili ručak

Kvinoja je popularna među ljubiteljima fitnessa. Jedna je od proteinima najbogatijih namirnica na svijetu, a bogata je i mineralima i vitaminima te ne sadržava gluten. Salata od kvinoje – brzi recept koji može biti doručak ili ručak. Gotovo za manje od 20 minuta.

600 veličanstvenih: Mišići – ‘motori’ koji pokreću ljudsko tijelo

Neki ne mogu zamisliti niti jedan dan bez treninga, drugi se pak bore da se pokrenu i odrade minimum tjelesne aktivnosti dnevno. Bez obzira kojoj skupini pripadali vaš odabir utječe na najvažnije pokretače tijela – mišiće.

Porok novog doba koji nas je na prevaru uvukao u zonu komfora

Suvremeni čovjek se sve manje kreće. Sjedimo na poslu, u automobilima, pred ekranima… U prosjeku sjedimo devet sati dnevno odnosno 67 sati tjedno.

5 ideja za zdrave i ostvarive novogodišnje odluke!

Jeste li već donijeli svoje novogodišnje odluke? Ovaj put postavite sebi zabavne i ostvarive ciljeve da sačuvate zdravlje i stvorite naviku vježbanja!

Najbolji recept za kuhano vino s cimetom – idealno za božićni domjenak

Dobar recept za kuhano vino može vam poslužiti na božićnom domjenku ili zimskom team buildingu. Idealno je za podizanje raspoloženja!

Blagdanska prehrana: 5 načina da se zdravije hranite

Blagdanska prehrana može pokolebati i najveće sportaše! Ipak, postoji način da u svemu uživate umjereno, a da ne izgubite svoje zdrave navike.

5 pravila za vježbanje tijekom blagdana za tijelo iz snova!

Događa li vam se tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana da vam vježbanje postane teško? Donosimo pet konkretnih savjeta uz koje ćete ostati aktivni čak i zimi!

6 namirnica od kojih se pripremaju zdravi božićni kolači

Zdravi božićni kolači koji se peku u pećnici i očaravajući mirisi koji se šire kućom… U ovom ćete blogu pronaći popis fantastičnih namirnica koje možete umijesiti u svoje kolače da biste ih učinili zdravijima.

Potaknite timski duh tijekom blagdana!

Bliže se blagdani, a članovi vašeg tima možda postaju nemirni i opada im koncentracija. Potaknite timski duh i izgradite osjećaj zajedništva koji će vaš tim nositi kroz sve izazove i donijeti vam bolje rezultate.

Zdravi i jednostavni božićni keksi koji mirišu na blagdane!

Jeste li spremni za blagdane? Ovi zdravi božićni keksi od integralnog brašna zaslađeni medom ispunit će vaš dom onim poznatim božanstvenim mirisom blagdana.

Kako se osloboditi stresa?

Sve više ljudi pati od kroničnog stresa koji im uništava svakodnevni život, a često ni na odmoru ne mogu pobjeći od svojih briga. Kako se osloboditi stresa i ponovno uživati u životu?

Zdrava prehrana za svaku vrstu posla

Hrana koju jedemo svakog dana u znatnoj će mjeri odrediti naše zdravlje u budućnosti. Zato je zdrava prehrana na poslu iznimno važna!

Mnogo sjedite? Vježbe za vratnu kralježnicu umanjit će vam bol!

Radite li u uredu, svakako su vam poznate brojne tegobe koje prouzročuje višesatno sjedenje. Ciljane vježbe za vratnu kralježnicu mogu vam znatno umanjiti bol.

Jednostavni recepti za užinu koju ćete odmah htjeti pripremiti!

Ne znate što biste jeli na poslu? Uvijek birate iste jeftine obroke iz pekarnice ili drugih mjesta koja nude brzu hranu?

Ne dajte da vas uspava zimski san!

Odaberite sport u kojemu uživate i vaši će problemi s motivacijom nestati. U nastavku skupite ideje za aktivnosti koje možete probati već ove zime!

Kako povećati produktivnost na poslu s pomoću sporta?

Pitate li se kako povećati produktivnost svojeg tima? Mnogo je načina da to učinite, no onaj o kojemu se nedovoljno govori svakako je – sport!

5 razloga zašto je MultiSport kartica sjajno ulaganje u vaš posao

Razmišljate li o tome isplati li vam se uzeti MultiSport karticu za vlastite zaposlenike? Ako ste tu, već znate koliko je važno nagraditi svoj tim za trud i dobre rezultate.

Zdrava prehrana za menadžere? Moguća je uz ovih 5 savjeta!

I menadžeri se mogu zdravo hraniti. Nudimo vam pet konkretnih savjeta možete primijeniti gotovo odmah kako biste imali više energije.

Kako potaknuti timski rad na poslu? 4 konkretna savjeta

Imate li osjećaj da biste mogli postići mnogo bolje poslovne rezultate kad bi vaš tim bolje surađivao? Da, vjerojatno ste u pravu – timski rad nužan je u gotovo svakom poslu.

Hrana za koncentraciju: 3 recepta za brzo pripremanje hrane!

Hrana za koncentraciju sadržava nutrijente koji osobito povoljno utječu na rad mozga i razinu vaše energije!

Steknite snagu i izgradite samopouzdanje! Upišite se na borilačke vještine

Dosta vam je toga da se u svojem tijelu osjećate slabo i nezadovoljno? Lupite šakom o stol i recite dosta! Upišite se na borilačke vještine, istopite višak kilograma i izgradite tijelo u kojem se nećete osjećati loše.

Što je zdrava prehrana? 3 koraka do promjene!

Mislite li da zdrava prehrana znači da se morate odreći svega što volite i jesti samo bezukusnu salatu? To je klasičan stereotip i jedna od najčešćih zabluda kad je riječ o zdravom životu i zdravoj prehrani.

Kako motivirati zaposlenike? 5 konkretnih savjeta!

Kako motivirati zaposlenike? Ovo pitanje muči gotovo svakog poslodavca, a svi koji su se u tome okušali znaju da to nije nimalo lako.

Tortilje s piletinom – ukusan ručak gotov za 20 minuta

Tortilje s piletinom idealne su za one dane kad nemate mnogo vremena, a ni dobrih ideja za ukusna jela. Osim što je brzo i ukusno, to je jelo i vrlo hranjivo jer sadržava pregršt povrća.

Korektivna gimnastika – otkrijte kako ukloniti bolove u leđima!

Provodite svoje dane na stolcu ili kauču i ne sjećate se kad ste posljednji put potrčali? To znači da postoji velika opasnost od toga da biste se svakodnevno mogli boriti s bolovima u vratu ili leđima. No to ne mora biti tako

Proteinski dodatci prehrani – čemu služe i kako ih odabrati?

Proteinski dodatci prehrani nisu potrebni samo bodibilderima! Svaki sportaš, pa i aktivan rekreativac, može imati koristi od njih.

Vježbanje na hladnoći: 3 savjeta koja vrijedi imati na umu!

Znate li da vježbanje na hladnoći ima prednosti? Kad je vani hladno, tijelo mora utrošiti više energije da se zagrije i troši više kalorija.

Proteinski kruh – recept koji će vas oduševiti!

Tražite li ideje za visokoproteinski doručak? Ako su vam dosadila jaja, svidjet će vam se ovaj recept za domaći proteinski kruh!

7 načina na koji jutarnji trening garantira sjajan dan na poslu!

Iako u jutarnje obaveze nije lako ubaciti još nešto, jutarnji trening može biti sjajan način da smanjite stres i u svoj radni dan krenete spremni i puni energije! Uzeti malo vremena za sebe ujutro, pa makar to bilo i 15-30 minuta, može značajno promijeniti kako će vam proći cijeli dan.

Skidanje masnog tkiva postaje lako uz ova 4 koraka

Muči vas skidanje masnog tkiva i nikako ne možete izgubiti onih zadnjih nekoliko kilograma? Do tijela kakvog želite ne postoji prečica.

3 brze krem juhe iz blendera koje morate probati!

Jesen obiluje povrćem koje je idealno za kuhanje raznolikih krem juha. Bilo bi šteta ne iskoristiti tu priliku da u svoju prehranu ubacimo dodatne nutrijente!

3 ideje za jesenske team building aktivnosti!

Godišnji odmori su iza nas i svi su se vratili u svoje radno okružje. Jesen je stoga idealno vrijeme da organizirate team building aktivnosti.

Prehrana za masu: 6 top namirnica za velike mišiće!

Želite utrenirano tijelo i velike mišiće? Da biste to postigli, važno je znati da je pored redovnih treninga važna i prehrana za masu!

Isklesano tijelo i veliki mišići: 4 vježbe za tijelo iz snova!

Savršeno isklesano tijelo te veliki i oblikovani mišići san su mnogih. Tko ne bi htio tako izgledati? Donosimo vam vježbe za tijelo iz snova.

Zdravi banana kruh koji će osvojiti vaše srce

Zdravi banana kruh razdragat će vaša nepca i utažiti želju za slatkim. Ovaj je recept idealan način da potrošite one stare banane koje više nitko ne želi jesti.

Upišite boks! 5 načina na koji koristi zdravlju

Želite li se osjećati snažno i moćno? Boks je pravi sport za vas! Izgradite samodiscplinu, snagu i samopouzdanje kroz ovu eksplozivnu aktivnost.

Top 5 zlatnih pravila za vježbanje ljeti!

Iako nam ljeto daje više prilika da budemo aktivni, zbog velikih je vrućina to katkad vrlo naporno, a može biti čak i opasno.

Trening za definiciju mišića – osnovna pravila

Sanjate li o vretenastim i lijepo oblikovanim mišićima? Da bismo ostvarili taj cilj potrebno je prilagoditi trening za definiciju kakvu želimo!

Kako brojiti kalorije?

Pokušavate smršavjeti, ali vam ne uspijeva? Imate osjećaj da se vrtite ukrug? Ako to želite promijeniti, iznimno će vam korisno biti da naučite kako brojiti kalorije!

Vježbe za istezanje – prednosti i najčešće pogreške!

istezanje nam omogućuje da razvijemo i očuvamo pokretljivost tijekom godina, zadržimo širok raspon pokreta kako budemo starjeli i povećamo učinkovitost vlastitih treninga.

Stolni tenis – pravila i prednosti igranja

Tražite li novu aktivnost koja je jednostavna, zabavna i dinamična? Stolni tenis je sve to i još više!

4 idealne namirnice koje trebate konzumirati tijekom ljetnih treninga!

Visoke temperature ne treba shvaćati olako, osobito kad trenirate. Zato je vrlo važno opskrbiti tijelo ključnim nutrijentima.

Kolač s trešnjama i pudingom – brza priprema bez pečenja!

Kolač s trešnjama i pudingom jednostavan je ljetni kolač koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim i osvježiti vas za visokih ljetnih temperatura!

Vježbanje u teretani – provjeren put do isklesanog tijela!

Ako ne volite plesne ili grupne aktivnosti, vježbanje u teretani moglo bi biti idealno rješenje za vas!

Bezalkoholni kokteli koji će olakšati ljetne vrućine!

Bezalkoholni kokteli ukusni su napitci zahvaljujući kojima nećete dehidrirati tijekom ljetnih vrućina. Napravite ih sami!

Kružni trening – izgradite snažno i zdravo tijelo!

Tražite li učinkovit trening koji vam neće oduzeti previše vremena u danu? Isprobajte kružni trening za brze i primjetne rezultate!

Zobeni keksi s bananom – gotovi za 15 minuta!

Zobeni keksi s bananom zadovoljiti će vašu želju za slatkim, a sjajan su izbor za trenutke kad vam nedostaje energije.

Vježbe za zagrijavanje – zašto su važne

Preskačete li vježbe za zagrijavanje prije treninga? Iako svi mi katkad tražimo prečace jer smo umorni ili se žurimo, to je zaista loša navika.

Hrana koja ne deblja – 7 namirnica s malo kalorija!

Hrana koja ne deblja doista postoji. Zato smo vam pripremili popis od 7 namirnica koje imaju malo kalorija, a kriju nutritivno bogatstvo.

5 odličnih razloga za vježbanje pilatesa!

Tražite li aktivnost koja će vam oblikovati tijelo a da vas pritom neće gurati do krajnjih granica? Probajte pilates!

Niskokaloričan ručak – salata s kvinojom i kozicama

Tražite li ideje za niskokaloričan ručak od kojega nećete ostati gladni? Ova salata s kvinojom i kozicama utažit će vašu glad i pomoći vam u mršavljenju!

Upala mišića nakon treninga – kako pomoći sebi?

Upala mišića nakon treninga neizbježan je dio redovite sportske aktivnosti. Zašto ona nastaje i kako možemo pomoći sebi?

Što jesti nakon treninga?

Pitate li se ikad što biste trebali jesti nakon treninga? Svi već znamo da je za dobre rezultate u fitnessu kvalitetna prehrana neodvojiva od tjelovježbe.

Aerobika – pokrenite tijelo uz ritam glazbe!

Tražite li neku zabavnu skupnu aktivnost kojom ćete postići izdržljivost i oblikovati tijelo? Isprobajte satove aerobike!

Ljetni smoothie sa zobenim pahuljicama za podizanje energije!

Tražite brz i osvježavajući recept koji će vam vratiti energiju usred ljetnih vrućina? Smoothie sa zobenim pahuljicama, bananom i šumskim voćem dat će vam upravo to!

4 najbolje vježbe za mršavljenje!

Želite konačno smršavjeti? Uvedite ove 4 vježbe za mršavljenje u svoj uobičajeni trening i pratite kako se na vagi smanjuje broj kilograma!

Kako izgleda prehrana za oblikovanje tijela?

Sanjate li o zategnutim trbušnim mišićima ili stražnjici? S

Funkcionalni trening

Funkcionalni trening pravi je izbor za vas ako želite vratiti svoju staru snagu i izdržljivost.

3 jednostavne i zdrave ideje za doručak

Tražite li nove, zdrave ideje za doručak? Bacite oko na recepte koje smo pripremili za vas i odaberite barem jedan koji ćete isprobati već sutra!

Osnažite tijelo bez utega

Želite ojačati, a dosadili su vam utezi? Zato postoje takozvani bodyweight treninzi u kojima se koristimo samo težinom vlastita tijela.

7 savjeta za uspješno planiranje obroka

Tjednim planiranjem obroka možete dugoročno uštedjeti vrijeme i novac. U nastavku pročitajte 7 savjeta za učinkovito pripremanje i planiranje obroka unaprijed.

Osnaži tijelo uz callanetics!

Imaš bolove u leđima, želiš bolje oblikovano tijelo ili ti je samo dosta teških treninga s kojih odlaziš u lokvi znoja? Probaj callanetics!

4 vježbe za istezanje kralježnice

Dugo sjedenje ili cjelodnevno stajanje životna su realnost mnogih od nas. Da bismo spriječili bolove i probleme u leđima, iznimno je korisno u rukavu imati provjerene vježbe za istezanje kralježnice.

Zdrava večera bez kuhanja

Zdrava večera bez kuhanja će ti uštedjeti vrijeme i podržati tijelo hranjivim namirnicama! Donosimo ti 3 jednostavna i hranjiva recepta za koje nije potrebna nikakva termička obrada.

5 zamki koje trebaš izbjeći za zdravo mršavljenje

Zašto tvoja dijeta ne uspijeva? Donosimo 5 najčešćih grešaka zbog kojih nikako da dođeš do tijela u kojem se osjećaš sretno i zadovoljno.

Ljetni sportovi za trening u prirodi

Temperature rastu i pravo je vrijeme da trening u prirodi zamijeni treninge u zatvorenom. Iskoristi prirodu u svom gradu ili oko njega da u svoju rutinu ubaciš neke nove aktivnosti i iskustva.

Oblikuj tijelo uz zarazne ritmove Zumba plesa!

Zabavan trening je upravo ono što ti Zumba ples nudi – iskleši svoje tijelo uz smijeh, odličnu glazbu i još bolje društvo!

Hrana za mršavljenje: 7 namirnica za zdravu prehranu

Ljeto dolazi, a ti tražiš savršenu dijetu s kojom ćeš brzo smršaviti? Zato ti donosimo popis namirnica koje treba uvrstiti u redovnu prehranu

Pokreni se za zdravlje!

Uz MultiSport karticu više nije ni skupo ići na različite aktivnosti jer toliko toga možeš za samo jednu članarinu! Odbaci sve izgovore, ponesi svoju Multisport karticu i kreni po tijelo kakvo želiš već danas!

Zdravi ručak s piletinom

Piletina je zaista jedna od najsvestranijih namirnica! Može se pripremati na gotovo sve moguće načine i vrlo se lako uklapa u gotovo svako slano jelo.

Trbušnjaci za poželjeti! 5 vježbi za bolju definiciju

Ravan i čvrst trbuh česta je želja svih nas koji smo već počeli s pripremama za plažu i vruće kupaće kostime. Zato smo ti pripremili 5 vježbi koje će povećati snagu i definiciju tvog trbuha.

Kickboxing za snažnije tijelo i veće samopouzdanje

Osjetiš li ikada poriv da nešto udariš? Ili ljutnju s kojom ponekad ne znaš što ćeš? Ako je tvoj odgovor da, onda su borilačke vještine sport za tebe!

Fritaja sa šparogama i bosiljkom za jutra puna okusa!

Šparoge s jajima tradicionalno su dobra kombinacija. Za pripremu ne treba mnogo vremena pa ti ovo može poslužiti kao hranjiv doručak prije ili poslije treninga.

Što jesti prije treninga?

Da bismo ostvarili svoje fitness ciljeve, važno je da svom tijelu damo sve što mu treba za rast i razvoj mišića. To ćemo najbolje učiniti kroz cjelovitu i raznoliku prehranu!

Što je cross trening i zašto je koristan?

Cross trening je naziv za kombiniranje više različitih sportova i disciplina u treninzima, a uključuje kardio, treninge snage i rad na fleksibilnosti. Osobito je popularan među trkačima.

Zdravi deserti za guštanje u Uskrsnim blagdanima

Pripremi ove zdrave deserte i ponesi ih za blagdanski stol. Vidjet ćeš, osvojit će i najtvrdokornije slatkoljupce!