Zajednički obroci imaju cijeli niz benefita, osobito za mentalno zdravlje. Pozitivno djeluju na osjećaj bliskosti i pripadnosti, a istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu sami imaju lošije prehrambene navike. Zato potakni stvaranje zdravih navika čestim obrocima s bliskim ljudima. Možda usput i njih potakneš da zavole zdravu prehranu!
Kako bismo ti pomogli u tome, donosimo jednostavni recept za fitness doručak koji ti neće oduzeti mnogo vremena, a možeš ga podijeliti s dragom osobom.
Ovaj doručak će vas zasititi prije nego se uputite na zajednički trening ili aktivni date.
Zdravi doručak za dvoje!
Trebat će ti:
300 ml mlijeka (običnog ili zobenog)
100 g zobenih pahuljica sitnog tipa
45 g whey proteina s okusom vanilije
2 žličice chia sjemenki
1 žličica mljevenog lana
1 prstohvat cimeta
Priprema:
Ovaj zdravi recept možeš pripremiti na više načina. Najbrži je da sve sastojke zajedno pomiješaš u blenderu i tako poslužiš u zdjelici. Za topli obrok, najprije 2-3 minute kuhaj zobene pahuljice u mlijeku, a zatim pusti još par minuta da se smjesa ohladi. Tada ubaci preostale sastojke i dobro promiješaj.
Prije nego što ga poslužiš, ukrasi ovaj zdravi doručak sočnim bobicama i listićima tamne čokolade!
Dobar tek!