Temperature rastu i pravo je vrijeme da trening u prirodi zamijeni treninge u zatvorenom. Iskoristi prirodu u svom gradu ili oko njega da u svoju rutinu ubaciš neke nove aktivnosti i iskustva. Boravak u prirodi idealan je odmak od svakodnevnih briga. Pozovi ekipu, organiziraj izlet, a ideje ti donosimo mi!
Isprobaj ove aktivnosti, razgibaj tijelo, stekni kondiciju i odmori mozak. Ovo je sve-u-1, samo trebaš krenuti!
1) Plivanje
Plivanje je možda i najpopularnijI trening u prirodi. Ništa neobično, s obzirom da s dolaskom ljetnih vrućina jedva dočekamo uskočiti u lokalna jezera, rijeke, bazene ili more. No, osim što je plivanje idealan način da se osvježimo, jednako je tako odlična aktivnost koja će aktivirati mišiće cijelog tijela!
U samo sat vremena plivanja moguće je potrošiti do 500 kalorija. Ova će ti aktivnost zato pomoći u mršavljenju, a istovremeno ćeš izgraditi snagu i tonus mišića. Može biti odlična za sve koji se bore s bolovima u leđima ili drugim ozljedama. U vodi je smanjen učinak gravitacije pa je ova vrsta vježbanja blaža za zglobove.
Plivanje može biti i vrlo zabavno ako sa sobom povedeš kolegice i kolege, a u izgradnji timskog duha pomoći će vam i međusobno prijateljsko natjecanje!
2) Trčanje
Trčanje je odličan način da udahneš malo svježeg zraka! Bilo da trčiš po gradu, poljskim ili gorskim putevima, poboljšat ćeš svoju kondiciju, kapacitet pluća pa i snagu svojih mišića. Osim fizičkih prednosti, trčanje ti može poslužiti i kao mentalni predah od svakodnevnih briga i raznoraznih ekrana. Otkrij nove puteve i lokalne vidike! Za sve to, trebaju ti samo dobra volja i kvalitetne tenisice.
Ako su ti draže grupne aktivnosti, upiši školu trčanja! Tako ćeš upotpuniti svoje iskustvo dobrom zezancijom i razgovorima koji povezuju, a dobit ćeš i priliku naučiti sve o trčanju od profesionalaca. Poštedjet ćeš se ozljeda, a i motivacija će ti biti veća kad znaš da u svemu tome nisi sam ili sama. Aktivno, zabavno i s dobrom ekipom? Zvuči kao idealna ljetna aktivnost!!
3) Badminton
Ovo je jedna od onih aktivnosti koju možeš igrati gotovo bilo gdje – na plaži, gorskoj livadi ili gradskom parku. Vjetar će u ovoj opuštenoj verziji badmintona unijeti dodatnu dozu nepredvidivosti i zabave. Izvježbat ćeš svoje reflekse i sposobnost predviđanja, a svakako ćeš se i rastrčati u potjeri za lopticom! Odradit ćeš pravi trening u prirodi, a nećeš ni osjetiti.
Badminton je super za parove na romantičnom izletu, obitelji s djecom kao i za skupine prijatelja ili poslovnih kolega na teambuildingu. Potrebno je samo nabaviti dovoljno reketa i loptica. Nije neobično da loptica zapne u nekom žlijebu ili krošnji pa se pobrini da imaš koju u rezervi! Ako želiš znati više o badmintonu i njegovim pravilima, više o tome možeš pročitati ovdje.
4) Tenis
Tenis može biti idealna ljetna aktivnost za igru na otvorenom. Ovaj će ti sport ojačati tijelo i izoštriti reflekse, a svidjet će ti se ako se voliš prijateljski nadmetati s drugima. Baš zato tenis može biti dobra prilika da se povežeš s kolegama s posla i ojačaš timski duh! To znači da trening i povezivanje s kolegama ili nadređenima možeš vrlo lako spojiti u jednu aktivnost. Ispucajte zajedno stres iz sebe, a zatim se opustite uz osvježavajuće piće.
Teren za igranje ćeš vjerojatno morati iznajmiti, a najbolje terene možeš pronaći ovdje! Tenis je u toplim mjesecima najbolje igrati u rano jutro ili kasno popodne kad sunce nije prejako. Zato skupi ekipu, odigrajte koji meč u dvoje ili četvero i opustite se zajedno nakon posla!
5) Joga
Iako joga možda nije prva aktivnost koja će nam pasti na pamet kad razmišljamo o aktivnostima na otvorenom, činjenica je da zadnjih godina sve više jogijskih škola s dolaskom lijepog vremena organizira satove u prirodi. No, čak i bez toga, doista je lijepo iskustvo ponijeti podlogu za vježbanje u lokalni park ili plažu i odraditi koji set vježbi.
Sigurno ti na pamet pada neka lijepa lokacija u tvom gradu ili okolici. Povedi sa sobom sebi dragu osobu, ponesi prostirku i priušti si meditativno iskustvo vježbanja joge za nježan trening u prirodi. Napuni pluća svježim zrakom i unesi se u zvukove prirode. Vježbanje uz izlazak ili zalazak sunca može biti osobito lijepo iskustvo, a u jogi postoji i set vježbi “Pozdrav suncu” koji su i osmišljeni upravo za taj scenarij.
Koju ćeš ljetnu aktivnost ti isprobati? Piši nam!