Fitness doručak prije zajedničkog treninga

Zajednički obroci imaju cijeli niz benefita, osobito za mentalno zdravlje. Pozitivno djeluju na osjećaj bliskosti i pripadnosti, a istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu sami imaju lošije prehrambene navike. Zato potakni stvaranje zdravih navika čestim obrocima s bliskim ljudima. Možda usput i njih potakneš da zavole zdravu prehranu!

Kako bismo ti pomogli u tome, donosimo jednostavni recept za fitness doručak koji ti neće oduzeti mnogo vremena, a možeš ga podijeliti s dragom osobom.

Ovaj doručak će vas zasititi prije nego se uputite na zajednički trening ili aktivni date.

Zdravi doručak za dvoje!

Trebat će ti:

300 ml mlijeka (običnog ili zobenog)

100 g zobenih pahuljica sitnog tipa

45 g whey proteina s okusom vanilije

2 žličice chia sjemenki

1 žličica mljevenog lana

1 prstohvat cimeta

Priprema:

Ovaj zdravi recept možeš pripremiti na više načina. Najbrži je da sve sastojke zajedno pomiješaš u blenderu i tako poslužiš u zdjelici. Za topli obrok, najprije 2-3 minute kuhaj zobene pahuljice u mlijeku, a zatim pusti još par minuta da se smjesa ohladi. Tada ubaci preostale sastojke i dobro promiješaj.

Prije nego što ga poslužiš, ukrasi ovaj zdravi doručak sočnim bobicama i listićima tamne čokolade!

Dobar tek!