Postotak tjelesne masti je težina tjelesne masti u odnosu na ukupnu tjelesnu težinu.
Tjelesna mast ispunjava važne funkcije kao što je održavanje topline vašeg tijela ili zaštita vaših organa. Važan je, ali njegov višak ili manjak je kontraproduktivan za zdravlje. Prenizak postotak znači da vjerojatno morate promijeniti svoju prehranu i režim vježbanja kako biste povećali postotak tjelesne masnoće na zdraviju razinu. Visok postotak masti znači da biste trebali uvesti više tjelovježbe i zdraviju prehranu.
Visceralna mast u analizi sastava tijela
Viscelarna masnoća se nalazi s unutarnje strane mišićnog zida te okružuje i štiti vitalne organe poput jetre, gušterače i bubrega. Visceralno salo nije vidljivo na vanjskoj strani tijela i ne možete ga istisnuti. Osim zdravog ukupnog postotka tjelesne masti, važno je pažljivo pratiti količinu visceralne masti. Previše masnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 ili hipertenzija.
BMI analiza sastava tijela
Standardizirani omjer težine i visine koji se koristi kao opći pokazatelj zdravlja.
Indeks tjelesne mase (BMI) široko je korišten pokazatelj zdravlja. Može se grubo izračunati dijeljenjem vaše tjelesne težine (u kilogramima) s vašom visinom (u metrima).
Analiza mišićne mase
Težina mišića u vašem tijelu. Mišići djeluju kao motor za potrošnju energije. Kako se vaša mišićna masa povećava tako se povećava i brzina kojom sagorijevate energiju (kalorije). To ubrzava bazalni metabolizam (BMR) i pomaže u smanjenju viška tjelesne masti. Ovako mršavite na zdrav način. Visoka mišićna masa može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa u odrasloj dobi. Što je više skeletne mišićne mase, tijelu je lakše regulirati razinu inzulina i minimizirati višak masnog tkiva. Kod starijih osoba mišićna je masa osobito važna za održavanje pokretljivosti, podupiranje zglobova i održavanje dobre ravnoteže čime se smanjuje rizik od padova i prijeloma.
Analiza tjelesne vode
Postotak vode u tijelu je količina tekućine u tijelu. Voda igra važnu ulogu u raznim tjelesnim procesima i nalazi se u svakoj stanici, tkivu i organu. Ukupni postotak tjelesnih tekućina smanjuje se s povećanjem postotka tjelesne masti. Osoba s visokim postotkom tjelesne masti može pasti ispod prosječnog postotka vode u tijelu.
Analiza sastava tijela i metabolička dob
Metabolička dob uspoređuje vaš BMR s prosjekom vaše dobne skupine.
Metabolička dob je rezultat usporedbe između vašeg BMR-a i vaše kronološke dobne skupine. Ako je metabolička dob viša od stvarne dobi, to može značiti da metabolizam nije učinkovit koliko bi mogao biti.
Bazalna stopa metabolizma (BMR)
BMR (Basal Metabolic Rate) je minimalna količina energije ili kalorija koja je svakodnevno potrebna tijelu da bi učinkovito funkcioniralo dok miruje, a uključuje spavanje.