Na radnom mjestu puno sjediš ili stojiš?

Ponavljajuće kretnje i dizanje teškog tereta su ti u opisu posla?

Ako je tako, dobre su šanse da te barem povremeno muče bolovi u leđima, osobito u donjem dijelu. Ako nemaš naviku redovito vježbati, ovaj ti problem doista može zagorčati život. Ne dopusti da ti se to dogodi!

Zadrži svoju mladost i zdravlje kako bi mogao uhvatiti svoje snove i iskusiti sve što život nudi.

Mnogo je načina da podržiš zdravlje svoje kralježnice i ojačaš leđne mišiće. Jedan od najboljih je svakako plivanje. Kad plivamo, aktiviramo gotovo sve mišiće svoga tijela i tako ih jačamo. To je odlična aerobna tjelovježba kojom osnažujemo kardiovaskularni sustav i naša pluća.

Plivanje je osobito korisno baš za bolove u leđima jer u vodi nema toliko pritiska na zglobove i kralježnicu, kao što je slučaj s aktivnostima koje se odvijaju na suhome. Ipak, zahvaljujući otporu koji nam voda pruža dok se kroz nju krećemo, i dalje gradimo mišiće koji podržavaju kralježnicu.

Plivanjem do zdravih leđa

Plivanjem se doista možete riješiti bolova u leđima, ali nije sasvim svejedno kako ćete plivati. Problemima s leđima uvijek treba pristupati s oprezom! U slučaju ozbiljnijih ozljeda i dijagnoza svakako se prvo posavjetuj s liječnikom.

No, evo nekoliko smjernica za početak.

• Za probleme s leđima, najkorisnije je vertikalno ili “stajaće” plivanje, jer tako kralježnica ostaje u neutralnom položaju, a mišići koji ju podržavaju se osnažuju. Tako dobivamo snažan trup koji je u stanju podržati kralježnicu u pravilnoj posturi

• Leđno plivanje ti može biti korisno ako imaš manje tegobe, no može previše opteretiti kralježnicu kod ozbiljnijih bolova

• S kraulom također treba pripaziti ako imaš ozbiljnije tegobe, jer se zbog ponavljajućeg okretanja u donjem dijelu leđa s vremenom stanje može pogoršati

• Dobro je izbjegavati prsno i delfin plivanje. Ove tehnike plivanja mogu previše “rastegnuti” kralježnicu što može pogoršati bolove

Uzmi svoje zdravlje u svoje ruke i učini prvi korak već danas! Zatraži svoju MultiSport karticu i isprobaj ove savjete u najbližem bazenu.

Skrolaj dolje i potraži bazene MultiSport partnera i u svom gradu!

Zaplivaj i ti uz MultiSport!