Prepusti se čarima saune za Dan žena. Zaslužila si!

Osmi ožujak je dan kada slavimo žene i njihova ostvarenja u svim mogućim područjima života. Njihov trud, rad, kreativnost i snagu stavljamo na pijedestal. No, dogodi li ti se da na taj dan čekaš hoćeš li i od koga dobiti neki cvijetak ili znak pažnje? Lijepo je primiti takvu gestu i znati da te se netko sjetio. Ali kako bi bilo da ove godine prestaneš čekati? Kako bi bilo da sama sebi pokloniš znak pažnje?

Dan žena idealna je prilika da učiniš nešto za sebe. Iskoristi ga da sama ili s prijateljicama proslaviš svoju ženstvenost i žensku snagu. Sve probleme stavi na stranu i nazdravi svim uspješno savladanim izazovima i zasluženim uspjesima. Neka ti poklon za Dan žena bude – vrijeme samo za tebe. Sauna je idealna da se malo razmaziš!

I znaš što?

Uz MultiSport karticu to ti neće biti dodatni trošak. Čitaj dalje da saznaš više!

Prednosti saune

Odlasci u saunu ili parnu kupelj smatraju se blagotvornima za zdravlje tijela i uma već stotinama godina.

Mir, toplina i tišina stvaraju relaksirajuću atmosferu u kojoj se doista možeš konačno posvetiti sebi. Tih pola sata poslužit će kao jedan dobar reset. Prije nego što uđeš u saunu, ispred vrata – osim nakita i elektronike – ostavi i svoje brige i obaveze. One neće nikamo pobjeći, a ti ćeš stvoriti vrijeme samo za sebe. Svima nam to treba da napunimo baterije.

Toplina saune opušta tijelo i mišiće te potiče cirkulaciju i ubrzava puls. Zato je idealna za relaksiranje nakon stresnog dana ili napornog treninga! Pomoći će ti ublažiti upalu mišića, a korisna je i za olakšavanje tegoba od artritisa. Neke vrste sauna blagotvorne su i za dišni sustav, primjerice mogu ublažiti simptome astme.

S obzirom na to da se u sauni mnogo znojimo, redovnim odlascima potičemo prirodni sustav detoksifikacije tijela. A to rezultira i ljepšom kožom! Upravo je znojenje jedan od važnijih načina na koji se naše tijelo rješava toksina. Zato su kontinuirani odlasci u saunu dobra strategija u hladnijim mjesecima kad se znojimo manje nego ljeti.

Na kraju članka možeš saznati gdje se nalazi tebi najbliža sauna!

Vrste sauna

Postoji nekoliko vrsta sauna, a ovdje ćeš saznati više o onima koje se koriste u Hrvatskoj. Tako možeš lakše odabrati pravu saunu za sebe. Ili ih isprobaj sve, zašto ne?

1.     Finska sauna

Kako su Skandinavci poznati po običaju odlaska u saune nije ni čudno da je jedan od najčešćih tipova dobio naziv upravo prema jednoj skandinavskoj zemlji.

Finska je sauna vrsta suhe saune. U njoj je vlažnost zraka niska, obično ne prelazi 10%. Kabina je najčešće izrađena od drva, a temperature se kreću od 80℃ do 100℃. U finskoj se sauni obično nalazi peć s vrućim kamenjem koje se povremeno zalijeva s vodom kako bi se povećala vlažnost.

S obzirom da je temperatura visoka, a zrak suh, ne preporuča se zadržavanje dulje od 15 minuta u kontinuitetu. Ako ti je prvi put, ne ostaj u sauni više od 5 minuta. S vremenom, kako će se tijelo navikavati, moći ćeš produljivati vrijeme boravka u njoj.

2.      Parna kupelj

Ove su saune još poznate i kao turske kupelji. Kao što im i samo ime kaže, baziraju se na velikoj količini pare i vlage.

Temperature su u njima znatno niže nego u finskoj sauni, a kreću se od 45℃ do 55℃. Budući da vlažnost zraka doseže i do 100%, prostorije su najčešće obložene keramikom. Obično se u njima nalazi crijevo pomoću kojeg se može politi vodom klupa prije nego što se sjedne. To je korisno i zbog higijene i zbog rashlađivanja. Para je često obogaćena eteričnim uljima što doprinosi efektu opuštanja.

Parna kupelj potiče na blago znojenje, ali pritom neće isušiti kožu kao primjerice finska sauna. I baš zbog toga što sjajno djeluje na tonus i ljepotu kože nije ni čudo što je upravo ona često favorit među ženama.

Dodatni savjet: ukoliko imaš kovrčavu ili ispeglanu kosu, umotaj ju u ručnik da ju zaštitiš od previše vlage. No pripazi da ti se glava ne pregrije.

3.     Infracrvena sauna

Infracrvene saune su nešto moderniji izum. One ne griju cijelu prostoriju, već uz pomoć posebnih lampi koje emitiraju infracrvene valove griju samo tvoje tijelo. Temperature se kreću do 60℃.

Bez obzira što infracrvene saune ne griju cijelu prostoriju, njihov je utjecaj sličan kao kod ostalih vrsta saune i svejedno ćeš se dobro oznojiti. Štoviše, možda čak i više nego u drugoj vrsti saune na istoj temperaturi. Infracrvene zrake naime prodiru u tvoje tijelo dublje od zraka pa ga stoga potiču na intenzivnije znojenje.

Zbog gotovo jednakog efekta, ali na nižim temperaturama, ove su saune pristupačnije onima koji ne podnose dobro vrućinu klasičnih sauna. I ne brini, ne moraš se bojati nekakvog zračenja. Istraživanja su dosad pokazala da korištenje infracrvene saune nema negativnih posljedica. Jedine posljedice na koje možeš računati su one pozitivne!

4.     Bio sauna

Ova vrsta saune može se smjestiti u kategoriju polusuhih sauna. Temperature se kreću do 60℃, a vlažnost zraka od 30 do 50%. Zbog toga su idealna sredina između finske saune i parne kupelji. Ako ti je prva prevruća, a druga prevlažna, svakako isprobaj ovu!

Prostorija je obično uređena u kombinaciji drveta, keramike i kamena. Posebnost ove vrste saune je što se u nju ubacuje morski aerosol ili mirisne i ljekovite arome. Zbog toga je idealna za opuštanje i blagotvorna za sve kojima bi koristila dodatna njega dišnoga sustava. Blaga narav bio saune omogućuje da u njoj možeš provesti i do 40 minuta.

Pravila ponašanja u sauni ( i sve ostalo što trebaš znati)

Iako su saune predivna oaza za opuštanje, čine ih male prostorije koje dijelimo s drugima. Zato je važno poštovati pravila ponašanja kako bi se svi mogli u miru opustiti. Neka su pravila na snazi zbog higijene, druga radi zaštite predmeta, te privatnosti.

Prije ulaska u saunu:

• Istuširaj se
• Skini šminku i zaštiti kosu
• Nemoj piti alkohol
• Svu elektroniku i nakit ostavi vani
• Slobodno odradi trening, ali dopusti tijelu da se malo ohladi prije saune
• Popij vode

U sauni:

• Poštuj tišinu i mir drugih
• Ogrni se ručnikom (zaboravi na golotinju)
• Ne zadržavaj se predugo
• Nemoj vježbati
• Pazi na znakove dehidracije
• Opusti se
• Ako ti se počne jako spavati, izađi van!

Popis sauna kojima ti MultiSport kartica daje pristup

Sad kad znaš sve o saunama, nema više razloga da ih ne posjetiš i iskoristiš njihove prednosti! Relaksacija u sauni savršen je poklon za Dan žena. Termin opuštanja možeš pokloniti sebi ili nekoj drugoj divnoj ženi.

Iskoristi prednosti svoje MultiSport kartice! Na popisu naših partnera pronađi svoj grad i priušti si opuštajući termin u lokalnoj sauni. Priznajmo si – zaslužile smo!

Dopusti MultiSportu da se pobrine za tebe.

Skrolaj dolje i rezerviraj svoj termin još danas!

DARUVAR

Termal Lječilišni Hotel

ĐAKOVO

Royal Fitness Studio

ĐURĐEVAC

Wellness & Spa Centar Venera Teretana Ultimate Gym

NEDELIŠĆE

SGC Aton

OSIJEK

Gradski Bazeni Osijek

POŽEGA

PlayON (Sauna i solarij)

SOLIN

Guliver Energija Fitness Center

SPLIT

Joker Fitness Centar

Quattro Fitness Centar

SLAVONSKI BROD

Gymnasium Fitness Studio Slavonski Brod

SVETI MARTIN NA MURI

Terme Sveti Martin

VARAŽDIN

Fitness Centar Gibi Gib Varaždin I

VINKOVCI

Galaxy Fitness Centar

VIŠNJEVAC

Višnjevac Karate i Fitness Klub

VUKOVAR

Plivalište Vukovar

ZAGREB

World Class Fitness & Spa

Sportski Centar Dubrava

Sparta Gym & Spa Rotor

Iver Bazen

Svetice Bazenski Kompleks

Trend Wellness Centar Veliko Polje

Orlando Fit Fitness Kaptol Fitness Centar

Orlando Fit Branimir Centar

Gymnasium Fitness Studio Zagreb