Što je joga i kako ju početi vježbati?

Pristigla iz daleke Indije, joga je zadnjih desetljeća osvojila srca zapadnjaka. Svojim egzotičnim stilom i fokusom na duhovnost, prvo je zaintrigirala alternativce, a zatim i sve ostale. Ni u Hrvatskoj joga više nije nova stvar, a prednost je što se njome mogu baviti sve generacije.

Riječ joga na sanskrtskom jeziku ima nekoliko značenja, no ono najčešće označava povezivanje tijela s umom i duhom. U tom smislu, joga ne stavlja fokus samo na održavanje tijela snažnim i fleksibilnim, već nastoji vježbati um i duh. To se najčešće postiže kroz meditaciju i vježbe disanja (pranayama).

U jogi možemo naći utjecaje raznih tradicija, poput budizma i hinduizma. Ovakav cjeloviti pristup mnogima odgovara, no to što vježbaš jogu ne znači da automatski postaješ budist ili hinduist! Jogu bez straha mogu vježbati svi. Koliko ćeš duboko zakoračiti u duhovne prakse joge, ostaje na tebi.

Vježbati jogu ili ne? Otkrij njene prednosti!

O prednostima joge već se dugo priča na društvenim mrežama i u filmovima, a mnogi ljudi tvrde da se zahvaljujući njoj osjećaju bolje fizički, mentalno i emocionalno. No, znaš li da su i brojna znanstvena istraživanja potvrdila korist joge za zdravlje našeg uma i tijela?

Da, joga se pokazala korisna i kod zdravih pojedinaca i kod onih koji se bore s bolestima. U oba slučaja, joga umiruje um i potiče postizanje balansa u tijelu. Kad vježbaš jogu, tvoj će te učitelj obično potaknuti da u svoje pokrete uključiš i um, te prihvatiš emocije koje ti u tom trenu dođu. U jogi je jako važno da pokrete uskladiš s ritmom disanja. Tako ćeš kroz ovu aktivnost naučiti disati dublje i svjesnije, a već to je dovoljno da naučiš bolje kontrolirati tijelo.

Ako želiš znati zašto vježbati jogu, prouči ovu listu dokazanih prednosti:

• Osnaženo tijelo
• Povećana fleksibilnost
• Poboljšano disanje i zdravlje pluća
• Bolje zdravlje tvog srca i krvožilnog sustava
• Podrška u liječenju od ovisnosti
• Manje stresa, tjeskobe i depresije
• Ublaženi kronični bolovi
• Veća kvaliteta sna
• Generalna dobrobit i bolja kvaliteta života

Još je jedna važna prednost ovog oblika vježbanja, a to je vremenska fleksibilnost treninga! On može trajati svega 10 minuta, pa do 2 sata. To znači da svoju tjelovježbu možeš ugurati i u najzaposleniji dan. Naravno, najviše ćeš koristi imati od dužih treninga, no i 10 minuta redovitog vježbanja može učiniti razliku.

Kako početi vježbati jogu?

Joga je odlična aktivnost za potpune početnike u vježbanju!

Na internetu ćeš pronaći brojne video tutorijale uz koje možeš početi vježbati jogu. No, najbolji ćeš napredak svakako ostvariti uz stručnog učitelja. Tako ćeš od samoga početka naučiti ispravno raditi asane, odnosno joga poze, što će ubrzati tvoj napredak i spriječiti ozljede.

Iako u jogi postoje brojne fizički zahtjevne asane, većina njih se može prilagoditi. Dobar instruktor uzet će u obzir tvoje tijelo prilikom vježbanja i ponuditi odgovarajuće alternative vježbe. Baš zato je joga idealna aktivnost za one koji dugo nisu vježbali!

Ako tražiš veće izazove ne brini, joga te može izazvati da istražiš svoje granice – samo na internetu potraži pozu škorpiona! Joga će zadovoljiti i tvoje ambiciozne apetite.

Sve što će ti trebati za početak je uska sportska odjeća. Možeš i široku ako ti je tako ugodnije, no dobre su šanse da će ti smetati kad budeš naglavačke u down dog pozi. Dalje, bit će ti potrebna kvalitetna joga prostirka kako bi se izbjegle ozljede od proklizavanja. Postoje i brojni rekviziti, poput joga blokova, jastučića i traka, koji će ti olakšati izvođenje određenih poza, no oni nipošto nisu nužni.

Gdje vježbati jogu?

S obzirom na različite vrste joge, postoje i raznovrsni joga studiji. Neki su veći naglasak staviti na duhovni aspekt joge, dok se drugi više posvećuju samom tijelu i asanama. Izbor prepuštamo tebi!

MultiSport se pobrinuo da svojim vježbačima ponudi šaroliku lepezu kvalitetnih joga studija iz cijele Hrvatske. No, uz MultiSport karticu se ne moraš odlučiti samo za jedan joga studio! Jednom kad postaneš dio naše priče, možeš ih isprobati koliko god želiš, dok ne nađeš onaj koji ti najviše odgovara. Zato uskoči u tajice i pronađi svoju asanu!

Prođi kroz popis i kreni u joga studio u svom gradu!